为什么可视化是成功的关键
可视化每天自然发生。实际上，您甚至可能不知道自己正在这样做。早在童年时代，您就在脑海中就听到或听到的单词创建了图像。这种技能使许多人迷恋读者。
551意义
随着年龄的增长，您可能已经使用可视化技术来胜任特定的任务，工艺或运动。例如，除了在乐器上进行实际练习之外，您还可能在脑海中弹奏音乐作品，以使演奏无懈可击。
或者，您可能在比赛开始前已经可视化了击球或投篮的能力，以增强自己的竞争优势。因此，可视化可以教会您养成实现目标的习惯。
通常，您可以进行两种类型的可视化或模拟。一种是过程仿真，其中您想象达到最终结果所涉及的步骤。同时，另一种类型是结果模拟或预想您要获得的结果。
两种类型的模拟在医学领域都非常有用，可以帮助医生为手术做准备，尤其是那些涉及计算机和机器人的手术。可视化技术在体育领域也很有利，可以帮助运动员成为 他们的比赛更加犀利 。许多 优胜运动员 在他们的培训中包括可视化。
目录
可视化的好处
您必须首先想要一些东西，然后才能可视化获得它。清楚地了解自己的目标，并相信自己可以实现目标，这将给您带来更大的成功机会。
可视化还可以通过哪些其他方式帮助您？
可视化以希望取代了消极情绪。
消极情绪说：“太难了，你做不到。” “只有失败了才会尴尬，那为什么要浪费时间呢？”
在您的脑海中，您可以放逐内部和外部批评家，并看到自己表现最好。
细心地看到和感觉到您的努力的最终结果会给您带来希望。
可视化可增强您的信心。
专注需要能量，因此专注于您的梦想以及如何实现它是一项精神锻炼。
您可以通过在实际事件发生之前进行排练来使自己的头脑勇于面对一个任务。激发您的感官并沉浸在胜利的心理印象中，可以激发您相信成功是可能的。
可视化可以恢复平衡。
可视化将使您有时间保持静止并组织思想，以减轻压力或焦虑。
在可视化期间让自己陷入片刻的寂静中，可以帮助您克服失眠症并减轻沮丧感。
保持真实：可视化与幻想
视觉化与幻想化不是一回事。幻想就像做白日梦一样，您在没有任何理由和意图对这些想法采取行动的情况下构成精神图片。同时，可视化要求机敏，并为实际行动做好准备。
真实的梦想涉及具体和可行的目标。例如，要成为一名企业家，医学专家甚至是摇滚明星，您需要采取一些实际步骤，包括上课，发展技能等。
自我意识将帮助您在最佳表现和想要的生活的幻想版本之间进行区分。
可视化步骤
1.弄清您想要的内容。
选择您可以关注的目标：您可以简单地开始工作，例如将腰围剃掉一定的距离，或者在不久的将来从事需要的工作，例如找到新工作，转向新职业或从事与您最近与之吵架的人保持和平。
尽最大的努力做到具体，而不要制定一些通用的目标，例如“我想环游世界”，“我想成为百万富翁”或“我想受到尊重”。
2.安排您的可视化时间。
选择一个可以定期进行可视化的时间，甚至每天五分钟。您可以在醒来之后或就寝之前进行此操作，而不仅是在急于完成某件事之前。实践将使您更容易相信自己设想的令人兴奋的结果。
3.保持心情舒畅。
在执行可视化练习之前，您可能需要听轻柔的音乐，在安静的地方安静地散步或洗个热水澡。
4.想象一下已经实现了您的目标。
在您的脑海中，看到自己已经获得了想要的东西。想象一下场景，其中包含所有要素：您的感觉，听到的声音和周围的气味，在图片中移动的人以及在背景中的其他人，等等。可视化应该能够留下积极的“记忆”。
帮助您获得更“现实”的达到目标的心理形象的一种方法是写下达到目标的外观和感觉。有些人设置了带有照片和鼓舞人心的报价的愿景板或行动板，以加强这一点。
5.要有耐心。
如果您无法使心理图片尽可能完整，请不要担心。如有必要，您可以休息一下，尤其是由于某些承诺而感到疲倦或焦虑时。
采取积极的肯定态度，以阻止消极的想法。注意不确定性何时上升。看看是否可以确定其触发器。您的童年经历可能会引起一些疑问或恐惧。如果涉及的情绪超出了您的承受能力，您可能需要释放宽恕，祈求康复或寻求咨询。
支持可视化的工具
冥想
回到信念的目标“锚点”，重新建立个人身份和价值，这样您就可以正确思考并摆脱消极的想法和情绪。
感激日记
尝试列出您在睡觉前或醒来后要感恩的10件事。感恩是积极心态的核心。
积极宣言
收集并编写有关被爱和有能力的鼓舞人心的陈述，您可以每天对自己说。
创意可视化
您可以通过在计算机上创建图形，绘画或制作手工艺品来制作代表您目标的视觉效果。
梦想板或行动板
您也可以简单地找到自己梦dream以求和肯定的肯定的视觉表现形式，然后将其张贴在身体上或 虚拟的 放在卧室或工作站中的木板。
同时， 行动板 包含带有达到目标所需采取的谚语或动作的图像。
花时间在早上或晚上看您的木板，以将图像嵌入您的心灵中。
魔术检查
有些人给自己写了一张“梦想支票”，写下了他们希望在不久的将来拥有的钱数。相信并不断看到这张支票，就像在钱包或床头柜中一样，将会吸引您的生活。
记得活在当下
尽管可视化对于实现您的目标很重要，但您的大部分时间仍然必须花在当下。
如前所述，您只需要花几分钟的时间在可视化上。一旦您的“会话”完成，放手，将您的意识带回到当前时刻。通过注意身体的感觉（例如左脚或右脚）回到现在。
现在是您唯一可以控制的东西。您还必须接受某些计划没有按预期实现。不过，此刻仍然是礼物，请按时品尝。
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