如何与社交媒体上瘾作斗争
通过一些不可思议的技巧与社交媒体上瘾作斗争
” 我没有上瘾；我可以随时停下来。没什么大不了的 。”这些是您可能会从可能沉迷于社交媒体的任何人那里听到的第一句话。
如果您的手机是您醒来时第一眼看到的东西，而睡前才看到的最后一件事，则您可能会上瘾。或者，如果您由于预期收到通知而经常检查手机，那么您也可能会上瘾。
但是，请不要惊慌。如果您上瘾，那不是你的错！社交媒体旨在使人上瘾，因为它会产生无限量的多巴胺。
当它进入我们大脑的奖励中心时，它甚至可能是 比香烟和酒精更难抗拒 。 这就是为什么即使手机处于静音状态也可能要对其进行检查的原因-您已经具备了进行检查的条件。
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限制自己
根据您的使用情况划清界限取决于您是哪种社交媒体上瘾者。您是否检查过一次，只是连续滚动地钻进了兔子洞？您是否必须每分钟检查一次通知？找出您是否有社交媒体不良习惯，并加以消除。
控制屏幕时间
根据所用手机的类型，您可能具有内置的“屏幕时间”功能，该功能可显示对手机或应用程序使用情况的分析。如果您的手机未随附手机，则可以下载一个应用程序，该应用程序向您显示您在社交媒体上使用了多长时间。这样，您就可以逐步减少屏幕时间。
附加功能
可能有一项功能可以跟踪您每天接听电话的次数。您会惊讶于我们经常意识到这一点而没有意识到！此外，另一个有用的功能是显示“最常用的应用程序”的功能-旨在删除最常用的应用程序中的一到三个。
寻找创意替代品
超过一半的用户表示他们害怕错过，或者感到需要保持联系以维持关系。事实是，我们不太可能从我们的5000个虚拟朋友中获得优质的时间。
实际上，对您最重要的人更有可能不需要社交媒体进入您的生活。
断开连接以重新连接
这些方法大多数都需要离开屋子，我们知道有时候说起来容易做起来难。我们不是第一个（或最后一个）会告诉您更多信息的人，但是我们这样做是因为我们知道这对您的健康至关重要。
想想您最常与之交谈的人。您上次见面是什么时候？这可能不像“喜欢并分享”这样的动作那么容易，但是面对面的互动是我们所有人都需要的。
寻找爱好
前面我们提到过，您可以减少屏幕时间。根据您获得的时间，您可以选择自己一直以来忽略的爱好，志愿服务甚至学习新技能！另外，您可以见到实际的人，而不是肤浅的人物。
如果您查看在社交媒体上最引起您注意的是什么，那么您可以在生活中找到与之类似的东西。您喜欢拍照并张贴照片吗？参加摄影课程。喜欢分享有趣的视频吗？探索附近的脱口秀喜剧节目。可能性是无止境！
对于长距离连接
通过社交媒体代替连接，以减少干扰和提高意义。计划拜访亲人，或通过写个性化的信件去上学。可能很难适应延迟的满足，但是我们保证您值得等待。
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如果您想采用更多与技术相关的方法，请投资专门用于长距离连接的小工具。有诸如手镯和 友谊灯 提出很棒的礼物创意，当他们不在时，他们会让那个特别的人保持亲密。
如果你 必须 使用您的手机与某人保持联系-但要避免被社交媒体所吸引-有 专为情侣设计的应用 。这样，您不必将精力和精力分配给其他数百名用户。将其视为私人社交媒体网站。
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进行社交媒体排毒
如果采取小步骤无法奏效，或者您是那种需要冷酷对待的人，那么您可能需要完全放弃社交媒体。
如果您不断检查手机（即使在关闭通知后），则需要删除所有可以使用的应用。
如果这样不起作用，请考虑将您的手机或设备放在抽屉中，以使其不可见。如果您有孩子，并且需要接听紧急电话，打开音量是完全可以理解的。
如果所有其他方法都失败了，或者您在社交媒体上瘾时遇到了困难，那么寻求专业帮助将是您的最大利益。像其他成瘾一样，应该认真对待它，没有什么可耻的。
对于我们大多数人来说，社交媒体排毒就是医生的命令
享受特权
利用更好的睡眠，更多的空闲时间，改善的心理健康等好处。最重要的是，没有什么比过上最美好的生活和与他人相处更让您忘记拥有智能手机的了。
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